Yuk Cegah Penyakit Jantung

admin   October 3, 2017   Comments Off on Yuk Cegah Penyakit Jantung

tips kesehatanKesehatan sangatlah penting. Menjaga kesehatan lebih baik dari pada mengobatinya. Penyakit jantung sangat mengancam kesehatan manusia. Untuk mengobati penyakit ini juga membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Terdapat 10 cara sederhana dan juga murah untuk mencegah serangan penyakit jantung. Penyakit jantung dapat diminimalisir risikonya dengan cara mengonsumsi makanan seperti bubur gandum. Gandum mempunyai kandungan beta-glucan, yaitu serat yang mampu menurunkan kolesterol jahat. Kolesterol jahat dapat menyebabkan sakit jantung. Sarapan bubur gandum sangat baik untuk kesehatan jantung, karena 3 gram beta-glucan dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 5-10%. 3 gram beta glukan setara dengan satu mangkuk bubur gandum.

Kiat Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung dapat dicegah dengan membersihkan gigi secara teratur, karena penyakit pada gusi ada kaitannya dengan pengerasan arteri dan serangan jantung. Bakteri penyebab kerusakan gigi diperkirakan dapat memicu peradangan. Kemudian menggunakan masker ketika tidur. Anda sebaiknya tidur dalam keadaan gelap, karena cahaya buatan seperti lampu dapat menekan produksi hormon melatonin. Kemudian kurangi gula dalam porsi makan Anda, karena konsumsi gula dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Sedangkan tekanan darah tinggi dapat memicu risiko terkena serangan jantung. Sesekali Anda dapat melakukan liburan agar terhindar dari stres. Pergi berlibur sangat baik bagi kesehatan karena dapat mengurangi sepertiga risiko kematian yang disebabkan penyakit jantung.

Makan semangkuk yoghurt juga baik untuk kesehatan karena dapat menurunkan tekanan darah. Bakteri baik dalam yoghurt mampu mengatasi proses inflamasi yang ada kaitannya dengan penyakit jantung. Menonton film komedi juga baik untuk kesehatan, karena dapat menghilangkan stres dan bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Kemudian ketika Anda hendak buang air kecil sebaiknya jangan sampai ditahan, karena jika tahan akan membuat kandung kemih terlalu penuh. Sedangkan kandung kemih yang terlalu penuh dapat menyebabkan jantung berdetak lebih kencang dan melibatkan kontraksi yang tidak diperlukan yaitu pada arteri koroner. Kemudian usahakan agar Anda jangan terlalu lama duduk, Anda dapat duduk paling lama 2 jam, kemudian diselingi dengan berdiri 30 menit.

Related posts: