Tips Menjaga Kesehatan Tulang

admin   May 29, 2017   Comments Off on Tips Menjaga Kesehatan Tulang

tips kesehatanBertambahnya usia memiliki dampak signifikan pada kekuatan tulang. Mungkin kita tidak asing lagi dengan istilah osteoporosis yang biasanya dialami oleh orang yang sudah lanjut usia. Osteoporosis terjadi ketika kepadatan tulang berkurang yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan bisa mudah patah. Berikut ini merupakan tips yang mungkin bisa berguna untuk menjaga tulang agar tetap sehat. Mari kita lihat bersama tips apa saja yang berguna bagi tulang kita.

  • Kurangilah meminum minuman yang bisa mengurangi kandungan kalsium dalam tulang. Minuman yang harus dihindari merupakan minuman yang bersoda atau yang mengandung soda.
  • Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D untuk melengkapi kebutuhan vitamin pada tulang. Vitamin D bisa didapatkan dari konsumsi sayuran hijau dan brokoli.
  • Susu merupakan minuman yang bisa menjaga kesehatan tulang. Susu mengandung beberapa zat yang dibutuhkan tulang seperti kalsium, protein, vitamin D, fosfor, dan kalium.
  • Olahraga secara teratur agar tulang sering bergerak sehingga bisa menguatkan otot dan juga tulang.
  • Tinggalkan kebiasaan buruk yang biasa dilakukan karena bisa mengganggu kesehatan tulang. Kebiasaan buruk yang dimaksud adalah kebiasaan merokok dan juga meminum minuman beralkohol yang juga bisa mengurangi massa pada tulang.
  • Selain rutin berolahraga, usahakan untuk berolahraga di pagi hari saat matahari baru bersinar. Sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D. Selain berolahraga di pagi hari, bisa juga berjemur agar tulang mendapatkan vitamin D dari sinar matahari di pagi hari.
  • Siapa sangka bawang merah dan bawang putih ternyata bisa menjaga kesehatan tulang. Hal tersebut dikarenakan kedua bahan dapur tersebut memiliki kandungan zat belerang yang sangat dibutuhkan bagi kesehatan tulang.

Itulah beberapa tips yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan juga bisa menjaga tulang agar tidak cepat terkena osteoporosis. Tulang sangat penting agar kita bisa bergerak secara bebas. Menjaga tulang sangat penting dari usia dini agar nanti di usia senja tulang kita tetap terjaga.

Demikian informasi mengenai tips menjaga kesehatan tulang. Semoga bisa bermanfaat dan menjadikan Anda lebih rajin menjaga kesehatan diri.

Related posts: