Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

admin   February 7, 2018   Comments Off on Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal merupakan organ vital yang ada di dalam tubuh kita dan berfungsi sebagai sistem ekskresi atau penyaringan. Dalam tubuh kita terdapat sepasang ginjal yang terletak di perut/pinggang sebelah kanan dan kiri. Ginjal berperan penting untuk kelangsungan hidup manusia di mana tugas dari organ ini adalah sebagai pengatur tekanan darah, mengatur keseimbangan asam dan basa dalam tubuh, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang, serta membantu merangsang sumsum tulang belakang dalam pembuatan sel darah merah.

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Perlu dilakukan langkah-langkah yang tepat bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan ginjal agar kita tidak salah kaprah dalam memilih metode terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal. Beberapa tips yang dapat dilakukan antara lain:

  • Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

Dokter menganjurkan minum air putih sebanyak delapan gelas sehari, karena air putih memiliki banyak sekali manfaat selain menjaga kelembapan kulit, juga sangat baik bagi ginjal untuk membantunya dalam menyeimbangkan pH.

  • Banyak Bergerak

Meskipun kamu merupakan orang yang terlalu malas untuk berolahraga, pastikan bahwa kamu tidak cukup malas untuk sekedar bergerak, seperti jalan-jalan kecil, memindahkan barang, mengangkat benda yang agak besar. Tidak harus bergerak dengan cepat namun paling tidak jangan hanya diam karena aktivitas yang kita lakukan akan merangsang ginjal untuk bekerja dengan lebih aktif.

  • Konsumsi Makanan Seimbang

Pilihlah bahan makanan yang sehat dan bergizi seimbang untuk meningkatkan kesehatan ginjal. Makanan yang mengandung terlalu banyak lemak dapat mengancam kesehatan ginjal karena ketika lemak bertumpuk pada perut, ginjal yang terkena/tertimbun lemak akan menjadi lemah kinerjanya.

  • Hindari Alkohol dan Rokok

Sudah bukan menjadi rahasia bahwa asap yang dihasilkan tembakau yang dibakar akan merusak sistem utama pernafasan yaitu paru-paru, namun ternyata efek rokok juga menyerang pada organ ginjal. Alkohol yang dikonsumsi juga memiliki banyak efek buruk sama parahnya dengan rokok, oleh karena itu menghindari dua hal ini adalah cara yang baik untuk membuat ginjal menjadi lebih sehat.

Itulah beberapa tips untuk menjaga ginjal agar tetap sehat, masih ada banyak tips yang dapat dilakukan antara lain berolahraga, hindari stres, dan hindarilah beberapa obat-obatan anti nyeri atau antibiotik yang dapat mengganggu kinerja ginjal.

Related posts: