Tetap Fit Selama Berpuasa

admin   June 10, 2017   Comments Off on Tetap Fit Selama Berpuasa

tips kesehatanPuasa merupakan salah satu ibadah yang rutin dilakukan setiap tahun. Umumnya, dalam berpuasa, orang-orang hanya diperbolehkan makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Selama siang hari, mereka dilarang mengonsumsi apapun. Terkait dengan kesehatan, apabila tidak dijaga dengan baik, sebagian orang akan merasa lemah dan tidak bertenaga. Tentu saja mengatur asupan yang masuk ke dalam tubuh sehari-hari menjadi hal penting yang perlu dilakukan setiap hari.

Untuk menghindari tubuh dari dehidrasi berlebihan yang mengakibatkan kurang maksimalnya fungsi dari beberapa organ vital, sangat penting untuk tetap menjaga jumlah cairan yang dikonsumsi setiap hari. Setiap hari, sekurang-kurangnya dua liter air harus tetap dikonsumsi. Pengaturan jumlah air yang diminum harus diperhatikan agar jumlah yang tepat dapat terpenuhi. Parameter yang bisa dilihat adalah dari warna air seni, apabila warnanya cenderung jernih dan kuning pucat, hal ini mengindikasikan volume air yang dikonsumsi sudah cukup memadai. Selain itu, sewaktu berbuka puasa, hendaknya segera mengonsumsi makanan yang mengandung gula sederhana seperti kurma atau minum segelas teh manis. Hal ini terkait dengan kebutuhan glukosa tubuh yang harus dipenuhi dengan segera untuk mengembalikan fungsi tubuh tetap prima. Bagi mereka yang sensitif pada bagian pencernaan khususnya lambung, sangat dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan dingin atau meminum es segera saat berbuka puasa. Suhu yang dingin dapat membuat ketidak nyamanan pada bagian pencernaan.

Selama berpuasa, penting untuk tetap mengonsumsi buah dan sayur untuk menjaga keseimbangan system tubuh tetap terjaga. Bayam, kangkung, daun bawang, tomat, pear, apel, jeruk, dan beragam jenis lainnya dapat dikonsumsi secara teratur dan bergantian agar puasa tidak mengganggu kondisi tubuh. Demikian juga untuk asupan protein, agar menunjang rasa kenyang yang lebih lama, ketika sahur sangat disarankan untuk mengonsumsi protein hewani dan nabati dalam porsi yang cukup. Menjaga pola makan yang teratur dan berimbang sangat diperlukan untuk mendukung hidup yang sehat selama berpuasa. Dengan mendisiplinkan diri dalam mengonsumsi makanan dan minuman, secara langsung akan melatih beragam organ pencernaan dalam tubuh untuk bekerja dengan lebih baik.

Related posts: