Mendengkur Dapat Diobati, Seperti Ini Caranya

admin   November 27, 2017   Comments Off on Mendengkur Dapat Diobati, Seperti Ini Caranya

tips kesehatanKebiasaan mendengkur saat tidur sangat mengganggu orang yang tidur di sekitar Anda. orang lain atau suami Anda dapat terganggu jika Anda mendengkur di setiap kali tidur. Mendengkur sebenarnya merupakan salah satu gangguan tidur. Mendengkur biasanya terjadi ketika udara yang melalui hidung dan mulut tidak dapat bergerak bebas. Dalam istilah kedokteran mendengkur disebut juga dengan nama snoring, yaitu merupakan proses adanya getaran pada struktur pernapasan yang selanjutnya dapat menghasilkan suara. Mendengkur sering terjadi pada pria dibandingkan wanita. Seseorang yang berpotensi mendengkur pada malam hari adalah seseorang yang mengantuk berlebihan pada siang hari, sakit tenggorokan, sulit konsentrasi, mengalami detak jantung yang tidak teratur, tekanan darah tinggi dan tidur tidak nyenyak.

Jus Lezat untuk Atasi Mendengkur

Jika Anda mempunyai kebiasaan mendengkur yang dirasa cukup mengganggu, maka ada baiknya Anda menghilangkan kebiasaan tersebut. Untuk menghilangkan kebiasaan tersebut adalah dengan mengkonsumsi jus secara rutin. Jus yang dimaksud adalah terdiri dari dua buah apel, dua batang wortel, seperempat buah lemon, dan seiris jahe. Cara membuatnya sangat mudah yaitu kupas terlebih dahulu apel dan wortel kemudian haluskan dalam blender. Kemudian masukkan air lemon dan juga jahe lalu haluskan. Anda dapat meminum jus ini 30 menit sebelum tidur. Dengan meminum jus ini secara rutin tidur Anda akan menjadi nyenyak dan berkualitas kemudian Anda juga akan terbebas dari masalah dengkuran.

Untuk menghentikan kebiasaan mendengkur adalah dengan mengubah gaya hidup. Anda dapat menghentikan kebiasaan mendengkur dengan cara alami berikut. Tidur menghadap ke arah samping akan mengurangi kebiasaan mendengkur, Anda juga dapat menambah atau menaikkan bagian kepala Anda sekitar 4 inchi. Jika perubahan posisi tidur tetap tidak membantu maka Anda perlu untuk menurunkan berat badan Anda sebesar 10%. Penurunan berat badan akan membantu menghentikan kebiasaan mendengkur. Kemudian bagi Anda yang mengkonsumsi alkohol dan obat penenang maka Anda harus menghentikan penggunaan keduanya. Selanjutnya Anda dapat menghirup uap sebelum tidur. Menghirup uap panas dapat membantu mengencerkan mucus yang menjadi penyebab hidung mampet.

Related posts: